[...] Mięśnie najszersze grzbietu to bardzo silne i duże mięśnie grzbietu i aby je skutecznie rozbudować potrzeba treningu w dwóch płaszczyznach horyzontalnej i wertykalnej. Przy czym warto zaznaczyć, że najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowę mięśni najszerszych grzbietu są właśnie te w płaszczyźnie wertykalnej. A do grona najlepszych ćwiczeń należą [...]
[...] jak nie ejstes w stanie robic przeskoki obciazeniem wieksze mniejsze skoro konczysz na 10, i to jest cel, to po osiagnieciu 10 daj ciezar i zaczbij np od 6 ruchow, w zalenosci od tego, jak mocno ciezar podkrecisz, i ponownie kontynuuj serie az osiagniesz 10 ruchow, po czym znowu dodajesz klamotow i w ten sposob moze sprobuj dokladac
Nie do końca wiem czego od nas oczekujesz. W zasadzie sam opisałeś w czym problem. Wybór pozostaje tylko w Twojej głowie. Skoro życie towarzyskie jest dla Ciebie ważniejsze i sprawia Tobie większą przyjemność, niż praca nad sylwetką, to wybór jest prosty. Rób jak robisz do tej pory i ciesz się życiem towarzyskim oraz prowadzoną aktywnością [...]
[...] Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev wznowił treningi przygotowujące go do powrotu do Oktagonu Khamzat Chimaev pracuje nad powrotem do Oktagonu o czym informuje jego menadżer Ali Abdelaziz. Komplikacje związane z COVID-19 wstrzymały karierę Khamzata Chimaeva, który musiał zrezygnować z dwóch walk z Leonem Edwardsem w [...]
Masz bardzo fajne podstawy jak na swój wiek, a wyniki siłowe na prawdę dobre. Przy czym tutaj musisz po prostu robić swoje i być cierpliwy w tym wszystkim co robisz bo jesteś młody masz dużo czasu na kształtowanie sylwetki. Ale zapewne po kilku latach warto będzie jakieś konsultacje z kimś doświadczonym w kulturystyce przeprowadzić lub nawiązać z [...]
[...] to przecież nie trenujesz od razu po posiłku, a około 2 godziny, aby żołądek nie był pełen. W sytuacji takiej nie będzie już skoku insuliny a, jej spadek. Nie ma więc czym się przejmować. Poza tym, negatywny wpływ wyrzutu insuliny na działanie johimbiny to problem, który jest wielce prawdopodobne, że występuje tylko w teorii, co wcale nie [...]
[...] jest od tego, aby diagnozować problemy zdrowotne. Sugeruję udać się do lekarza rodzinnego, który skieruje Ciebie do specjalisty - dermatologa. On dokładnie będzie wiedział w czym jest problem i jakie leki należy w tej sytuacji zastosować. Sugeruję nie zwlekać z tym. Jeżeli jest to jakaś choroba zakaźna, to samo się nie wyleczy. Może być tylko [...]
[...] treningu to idealnie się sprawdzi podstawowy trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach podstawowych. Taki system treningowy działa doskonale na początkujących. Przy czym jeśli chcemy zacząć trenować to musimy podejść do tego długoterminowo bo jeśli ktoś myśli, że w 2-3 miesiące treningu jest w stanie poprawić swoją sylwetkę to niestety [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz, że widzisz zmianę sylwetki, więc dlaczego uważasz, że jednak nie ma efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniają? Napisz coś więcej na temat tego. Niestety bez pomiarów nie wiemy czy rzeczywiście jest stangnacja w redukcji [...]
[...] nikt szanujący się w tym kierunku nie napisze tutaj Tobie, że spokojnie możesz trenować. Jeżeli okres oczekiwania na specjalistę jest długi, to sugeruję wybrać się prywatnie. Najlepiej do ortopedy zajmującego się sportowcami, a nie jakiegoś starszego pana, który nie wie czym jest pasją do treningu i dla niego podstawą będzie unikanie obciążeń.
[...] Były te same ćwiczenia co w środę ale powiedzmy że trochę na zasadzie MYO REPS tylko że na większym cięższe. Stosuje jedną serię aktywacyjną na 12 powtórzeń z zapasem 3-4 po czym robię przerwę 20sekund i robię 5 serii(między każda też 20sekund) po 7 powtórzeń lub do upadku (zależy co szybciej) zazwyczaj na tyle mam siły po takiej przerwie że te [...]
[...] wyjdzie ci gdzieś tam na plus aby te badania wyszły jak najbardziej obiektywne. Co do suplementacji jaką przyjmujesz tutaj nie ma żadnego problemu możesz dalej spożywać to o czym napisałeś, nic tam nie wpływa na poziom poszczególnych hormonów także tutaj na spokojnie. Ważne byś był wypoczęty, zregenerowany, imię ingerował w poszczególne hormony a [...]
[...] a po roku czasu zmienił zdanie. Kolano zrehabilitowane zostało po miesiącu, wzacniam nogi, chodzę na stepperze. Niestety chcę przejść na coś bardziej efektownego na redukcji czym jest skakanka. Moje pytanie, skakać czy nie skakać, bardzo obciąży to mojego kolana? Dodam ,że od czasu wzmacniania mięśni nie było ani razu bólu w stawie kolanowym.
[...] mieściły się w granicach normy jaka będzie oznaczona na kwiatkach jakie dostaniesz z laboratorium to musisz udać się z nimi do lekarza rodzinnego i w zależności od tego z czym będzie problem jeżeli hormonalny to dostaniesz skierowanie do endokrynologa i tak dalej. Możesz też udać się do rodzinnego po skierowanie na badania krwi zawsze to parę [...]
[...] się to bardzo mało prawdopodobne. Oczywiście może być różne, więc nigdy nie wiadomo, ale bym upatrywał problemu gdzieś indziej. Oczywiście, jeżeli sprawdziłeś już kilkukrotnie i wiesz, że na pewno wynika to z ich przyjęcia, to nie ma nad czym się zastanawiać. Odstawić i tyle. Nie są one niezbędne do uzyskania efektów kształtowania sylwetki.
[...] Stosuję od 3 tygodni i naprawdę pobudza, dodaje sił i ochoty na treningu. Wypijam na 15 minut przed treningiem. W butleczce są niby 4 porcje przy czym dawka do ustalenia indywidualnie. Ja wypijam 2 porcje przed treningiem, więc mi jedna buteleczka wychodzi na 2 razy. Zmieniony przez - Krissoku w dniu 2022-09-01 [...]
[...] mieściły się w granicach normy jaka będzie oznaczona na kwiatkach jakie dostaniesz z laboratorium to musisz udać się z nimi do lekarza rodzinnego i w zależności od tego z czym będzie problem jeżeli hormonalny to dostaniesz skierowanie do endokrynologa i tak dalej. Możesz też udać się do rodzinnego po skierowanie na badania krwi zawsze to parę [...]
[...] po dwóch miesiącach treningu mija się z celem. Powinniśmy mieć już pewne podstawy sylwetkowe zbudowane i jak, któraś z partii odstaje wówczas na niej się skupić. Przy czym to musi być zastój w jednej partii jeśli nie rozwijają się również inne partie treningowe to może być to kwestia źle ułożonego treningu siłowego, braku diety lub jej [...]
[...] klasyczny martwy ciąg. Dziwne jest to, że łatwiej Ci wykonać martwy ciąg w wersji klasycznej niż sumo, najczęściej szeroko rozstawione nogi ułatwiają techniczne zejście po ciężar niż w klasycznym martwym ciągu. Z drugiej strony jeśli masz z tym problem to wiesz nad czym powinieneś pracować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-21 14:38:29
[...] nie znaczy z automatu szybszej syntezy włókien mięśniowych. W Twoim przypadku gdy ilość białko przyjętego w jeden dzień było jednorazową sytuacją to nie masz się za bardzo czym przejmować bo nic złego się nie dzieje. Generalnie długotrwałe przyjmowanie dużych ilości białka może obciążać wątrobę lub nerki ale na to też nie ma jakichś konkretnych [...]
